Gestión emocional y conductual - Página 6

Durante estas semanas hemos visto en redes sociales numerosas tablas de ejercicios para hacer en casa, gente realizando diferentes recetas, ofertas de cursos... para utilizarlo y aprovechar el tiempo en cuarentena. En Adamia Psicología nos hemos encontrado que son muchas las personas que ante tanta oferta de actividades, se sienten abrumadas y agobiadas. ¡Y eso es totalmente normal! Al estar en casa, tenemos la sensación de que disponemos de más tiempo, pero espera, ¡el día sigue teniendo 24 ho...

¿Te está pasando que te sientes más obsesionado/a con ciertos temas? ¿Te encuentras a veces volviendo a momentos del pasado y sintiendo culpa o rabia? Y, lo más importante, ¿tienes la sensación de que si no fuera porque estás encerrado/a no pensarías en esos temas? Culpa, preocupación, son dos de las emociones más inútiles. Y son inútiles porque no nos llevan a nada que nos sirva ni que sea productivo y, menos aún, que genere algún aprendizaje. Simplemente nos bloquean y nos generan malesta...

En las terapias online que estamos haciendo estos días las frases más sonadas son: “Necesito abrazar”, “Necesito el cariño de mi madre”, “Necesito un paseo por la playa, ver el mar”, “Necesito tomarme algo en una terraza con mis amigos/as”, “Necesito visitar a mis abuelos”. ¿Creéis que estamos añorando pequeñas o grandes cosas? ¿De qué personas nos estamos acordando en esta cuarentena, de todas las que formaban nuestro día a día o tan solo de unas pocas? ¿A quién o quiénes nos apetece ver aunqu...

Como ya es sabido por todos nosotros, desde hace unos días nuestro país ha activado el Estado de Alarma debido al coronavirus (COVID-19). Como psicólogas en Vigo entendemos que es una situación difícil, totalmente fuera de nuestro control y que cambia nuestra rutina por completo, implicando consecuencias negativas en algunos ámbitos. La ansiedad es la emoción que experimentamos ante la sensación de pérdida de control, así que puede ser muy fácil experimentarla a lo largo de estos días y, dado qu...

¿Son iguales los/las adolescentes de antes y de ahora? ¿Han evolucionado de forma distinta? ¿Hay factores comunes? Una de nuestras especialidades en Adamia Psicología es la Terapia para Adolescentes, con lo que a diario interactuamos con ellos, aprendemos de ellos y también empatizamos con ellos. Pero lo que sí es cierto es que las generaciones siguen evolucionando y con ello el alcance a la información, los aprendizajes de cada etapa y el desarrollo de la adolescencia en este caso. Lo que...

A lo que comúnmente llamamos pensamiento todo/nada, blanco/negro o bueno/malo, es lo que se conoce en psicología como pensamiento dicotómico. En Adamia Psicología consideramos que este tipo de pensamiento podemos tenerlo todos/as en cualquier momento. Sin embargo, cuando categorizamos en demasía puede generarnos un problema o limitarnos en diferentes aspectos de nuestra vida, ya que es un pensamiento muy rígido.  Como es algo habitual, en nuestra consulta de psicología en Vigo, podemos encontra...